Was ist bekannt über...
Baobab ist ein Baum, der zu bestimmten Regionen in Afrika, Arabien, Australien und Madagaskar gehört. Das Fruchtfleisch, die Blätter und die Samen der Baobab-Frucht werden mit vielen körperlichen Vorteilen für die Gesundheit in Verbindung gebracht und sind auch ein Grundnahrungsmittel in zahlreichen Rezepten sowie in der Küche.
Einige Forschungsstudien haben entdeckt, dass das Hinzufügen von Baobab zu Ihrer Ernährung hilfreich sein kann, wenn Sie darauf abzielen, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es kann helfen, das Verlangen zu unterdrücken und auch das Sättigungsgefühl zu fördern, was Ihnen dabei hilft, viel weniger zu essen und auch Gewicht zu reduzieren. Eine kleine Studie mit 20 Personen zeigte, dass der Verzehr eines Shakes mit 15 Gramm Baobab-Extrakt das Hungergefühl im Vergleich zu einem Placebo-Getränk deutlich verringerte.
Baobab ist auch reich an Ballaststoffen, wobei viele pulverförmige Zubereitungen etwa 4,5 Gramm Ballaststoffe in jedem Esslöffel (10 Gramm) enthalten. [1] Ballaststoffe wirken auch als Präbiotikum und füttern die vorteilhaften Bakterien in Ihrem Darm, was die körperliche Gesundheit Ihres Darmmikrobioms verbessert. Ballaststoffe wirken in Ihrem Körper extrem langsam und können auch dazu beitragen, die Entleerung Ihres Magens zu verlangsamen, so dass Sie sich länger satt fühlen. Allein die Erhöhung Ihres Ballaststoffkonsums um 14 Gramm pro Tag senkt nachweislich die Kalorienaufnahme um etwa 10 % und minimiert das Körpergewicht um durchschnittlich 1,9 kg über einen Zeitraum von vier Monaten.
Baobab ist reich an Ballaststoffen kann die Empfindungen von Appetit und die Gewichtsabnahme fördern. Baobab kann die Gesundheit des Verdauungstraktes verbessern und auch Probleme wie Unregelmäßigkeiten, Geschwüre im Verdauungstrakt, entzündliche Darmerkrankungen und Hämorrhoiden verhindern.
Baobab in den Ernährungsplan aufzunehmen, kann die Blutzuckerkontrolle begünstigen. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass das Kochen von Baobab in Weißbrot die Menge an schnell verdauter Stärke reduziert und den Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper verringert. Ebenso zeigte eine weitere Untersuchung an 13 Personen, dass die Zugabe von Baobab zu Weißbrot die Menge an Insulin verringerte, die benötigt wird, um den Zucker aus dem Blut in das Gewebe zu transportieren, um die Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu unterstützen. [2]
Baobab kann helfen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verlangsamen sowie die Menge an Insulin zu verringern, die benötigt wird, um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Baobab ist vollgepackt mit Antioxidantien und auch Polyphenolen, das sind Verbindungen, die Ihre Zellen vor oxidativen Schäden schützen sowie Entzündungen in Ihrem Körper minimieren. Einige Forschungen empfehlen, dass chronische Schwellungen zu einer langen Checkliste von allgemeinen Gesundheitszuständen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebszellen, Autoimmunerkrankungen und Diabetiker-Problemen, beitragen könnten.
Obwohl die vorliegende Studie in erster Linie auf Tiere beschränkt ist, haben einige Forschungsstudien tatsächlich beobachtet, dass Baobab helfen kann, das Niveau der Schwellung im Körper zu reduzieren. [3] Eine Rattenforschung fand heraus, dass Baobab-Fruchtfleisch mehrere Entzündungsherde minimierte und auch half, das Herz vor Schäden zu schützen. Eine Studie an Mäusen zeigte, dass Baobab Fruchtfleisch oxidative Schäden an Zellen vermindert und auch den Grad der Schwellung reduziert. [4]
Tierforschungsstudien zeigen, dass Baobab bei der Verringerung von Entzündungen helfen und auch oxidative Schäden an Zellen stoppen kann, aber viel mehr Forschung beim Menschen ist erforderlich.
Obwohl die meisten Menschen Baobab sicher zu sich nehmen können, sollten einige mögliche unerwünschte Wirkungen bedacht werden. Erstens enthalten die Samen und auch das Fruchtfleisch Antinährstoffe, wie Phytate, Gerbstoffe und Oxalsäure, die die Nährstoffaufnahme und auch den Zeitplan minimieren können.
Allerdings ist die Vielfalt der Antinährstoffe, die in Baobab gefunden werden, zu gering, um für die meisten Menschen von Bedeutung zu sein, insbesondere wenn Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan verfolgen, der reich an verschiedenen anderen gesunden und ausgewogenen Vollwertkost ist. Es gab zusätzlich einige Probleme in Bezug auf das Vorhandensein von cyclopropenoiden Fettsäuren im Baobab-Öl, die sowohl die Fettsäuresynthese behindern als auch zu Krankheiten beitragen können. [5] Forschungsstudien zeigen jedoch, dass diese gefährlichen Substanzen bei der Handhabung deutlich abnehmen und für die meisten Menschen nicht störend sein dürften. Als Ergebnis ist es ideal, um die Aufnahme in Maßen zu halten und suchen Sie Rat bei Ihrem Arzt, wenn Sie irgendeine Art von Fragen oder Sorgen haben.
Baobab ist eigentlich nicht gut bei Frauen untersucht worden, die schwanger oder stillen und hat einige Antinährstoffe und auch cyclopropenoid Fette, die negative Auswirkungen haben kann jedoch während der Verarbeitung minimiert werden.
Quellenverzeichnis:
Autorin der Beiträge:
Anna-Lena Wieting stammt ursprünglich aus Hamburg. Die 26-jährige studiert Pharmazie in Freiburg. Nebenbei ist Anna-Lena freie Redakteurin bei Praxisumschau.com und steht als kompetente Beraterin dem Team zur Seite. In Ihrer Freizeit liest Anna gerne Bücher, besucht Ihre Heimat und ist leidenschaftliche Kosmetik Testerin namenhafter Hersteller.
