Was ist bekannt über...
Guarana (Paullinia cupana) ist eine Pflanze, die aus dem Amazonas stammt. Seine zahlreichen Vorteile bestehen unteranderem darin ein Energieträger zu sein, Gewichtsverlust zu fördern und die kognitive Verbesserung. Aufgrund der Komplexität seiner Komponenten, könnte es auf verschiedene Arten wirken. Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, wie Guarana Ihnen nützen kann, zusammen mit seinen möglichen unerwünschten Wirkungen.
Guarana-Samen haben hohe Mengen an Methylxanthinen und Tanninen, zusätzlich zu Saponinen, Stärke, Polysacchariden, Pigmenten, Fetten und auch Cholin. Methylxanthine, bestehen aus hohen Mengen an Koffein, Theophyllin und auch Theobromin, sind in den Beeren und auch Samen der Pflanze enthalten. Guarana enthält auch Flavonoid- sowie Purinalkaloide. Andere phenolische Substanzen, die in Guarana-Samen gefunden werden, sind Epicatechin, Catechin und auch Ent-Epicatechin.
Guarana ist eine bevorzugte Zutat in zahlreichen Power- und Softdrinks. Es wurde von Amazonas-Stämmen für seine erholsamen Auswirkungen seit Jahrhunderten verwendet. Guarana wird allgemein für seine Fähigkeit angepriesen, Erschöpfung zu reduzieren, die Leistung zu erhöhen sowie die Entdeckung und auch das Gedächtnis zu unterstützen. Es wurde zusätzlich mit einer besseren Herzgesundheit, Gewichtsreduktion, Linderung von Beschwerden, gesündere Haut, reduzierte Krebsgefahr sowie eine reduzierte Gefahr von altersbedingten Augenkrankheiten in Verbindung gebracht.
Es wird häufig als Ergänzung angeboten und kann schnell zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Viele Untersuchungen zeigen, dass Dosen zwischen 50 – 75 mg Guarana ausreichen, um Sie mit gesundheitlichen Vorteilen zu versorgen, obwohl es keine Hauptdosis-Empfehlung gibt.
Guarana besteht aus Koffein, Theobromin (zusätzlich ein Stimulans) und Theophyllin (ein Stoff, der zur Behandlung von Anzeichen von Atemwegserkrankungen eingesetzt wird). Dies sind alles natürliche Stimulanzien. Eine Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Cravings veröffentlicht wurde, fand heraus, dass es hilft, psychische Müdigkeit zu vermeiden sowie die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. Es wurde auch entdeckt, um das Lernen zu fördern. [1]
Das Koffein und die Katechine von Guarana beugen der Arterienverkalkung (Atherosklerose) vor, indem sie oxidative Schäden verringern und das LDL, das “negative” Cholesterin, reduzieren [2].
Hohe Mengen an Koffein sowie Flavonoide (Catechin oder Epicatechin) wirken bei Sichtbarkeit von Kalium als Mutagene und bewirken den Tod von unsicheren Keimen (E. coli, S. mutans und auch Salmonellen), indem sie deren DNA beschädigen [3]
Guarana enthält auch eine wichtige Auswahl, die gesundheitliche Vorteile geben kann, bestehend aus Tanninen, Saponinen und auch Catechinen. Der Gehalt an Antioxidantien ist dem von grünem Tee ebenbürtig. Das macht es zu einer möglichen Hilfe beim Stoppen von Krebszellen, zusammen mit der Bekämpfung von Herzerkrankungen und verschiedenen anderen entzündlichen Problemen.
Die Einnahme von 37,5 bis 75 mg Guarana scheint die effektivste in Bezug auf die Verbesserung der kognitiven Eigenschaften zu sein.
Ein hoher Koffeingehalt, der sowohl in Guarana als auch in Kaffee vorkommt, kann Ihren Stoffwechsel über einen Zeitraum von 12 Stunden um bis zu 10 % steigern. Dies kann auch bedeuten, dass Sie viel mehr Kalorien verbrennen in dieser Zeit. [4]
Guarana kann zusätzlich als Abführmittel verwendet werden und auch Anzeichen und Symptome von Durchfall zu lindern, je nachdem, wie viel genommen wird. Tannine in Guarana könnte helfen, gegen den Verlust von Wasser während Durchfall zu schützen, stoppen Dehydrierung jedoch nur, wenn niedrige Dosen genommen werden. In höheren Dosen mit mehr Koffein eingenommen, ist es sehr wahrscheinlich, dass es den Verdauungsprozess ankurbelt und die Defäkation fördert.
Denken Sie daran, dass das Sicherheitsprofil von Guarana ziemlich unbekannt ist, da es keine gut konzipierten medizinischen Forschungsstudien gibt. Die Mehrheit der genannten ungünstigen Wirkungen von Guarana sind ein direktes Ergebnis der Verwendung von Powerdrinks mit Guarana-Extrakt. Die Verbraucher erlebten ungünstige Anzeichen und Symptome, die mit einer Überdosis Koffein oder mit Zucker sowie Maissirup mit hohem Fruktosegehalt vergleichbar sind [5]
Obwohl nicht häufig oder speziell untersucht, ist davon auszugehen, dass Guarana genau die gleiche Bandbreite an negativen Effekten zeigt, wie sie mit hohen Koffeinmengen verbunden sind.
Quellenverzeichnis:
Autorin der Beiträge:
Anna-Lena Wieting stammt ursprünglich aus Hamburg. Die 26-jährige studiert Pharmazie in Freiburg. Nebenbei ist Anna-Lena freie Redakteurin bei Praxisumschau.com und steht als kompetente Beraterin dem Team zur Seite. In Ihrer Freizeit liest Anna gerne Bücher, besucht Ihre Heimat und ist leidenschaftliche Kosmetik Testerin namenhafter Hersteller.
